Kinniku Blog 3&4

2019年は挑戦と感謝の年o(^o^)o

BLOG GYM

有酸素運動で減量

投稿日:

有酸素運動で減量中。

昨年ウォーキングとバイクの2パターンで有酸素運動してみて、自分の身体の減量にはウォーキングが合っていたので今年はウォーキング。

筋トレをする日のウォーキングは30分。

ウォーキングだけの日は1時間。

カロリーの消費量を意識しがちだと思うけど、意識するのは心拍数で140なかばから150以下を10分おきに確認。

有酸素開始時は7k/hから始めて今は7.3k/h。

大会直前は8.0k/h位になっている予定。

昨日、今日はウォーキングだけの日なので1時間のウォーキング。

明日は祝日だけど時間が取れればウォーキングの日。

-BLOG, GYM

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

すき家の牛丼

昨日は消費税の増税に伴う次世代住宅ポイントの説明会だったので、コンビニランチ。 2日連続のコンビニランチは避けたいのでいつものすき家。 かつぶしオクラ牛丼ミニのとん汁サラダセット。 今年は挑戦の年のは …

27日からのランチ

27日は現場で仕事の仲間と青空ランチ。 ファミリーマートのサラダと昆布のおにぎり。 28日は仕事の打合せで朝鮮飯店の焼肉ランチ。 朝早くからハードスケジュールをこなしたので、ご褒美はチョコレートパフェ …

no image

軽めの筋トレ

綺麗に咲いていた桜が久しぶりの雨で・・・ 会社をでるのが遅くなってしまったので、ジムに着いたら20時すぎ。 ジムが混む時間帯になってしまったので、今日は腹筋と胸筋を鍛えるマシンで軽めにトレーニング。 …

no image

ジムで筋トレ!!

ブログを始めて初のジムに行ってきました。 僕が通っているジムはフィットネスジムなので、筋トレマシン、スタジオプログラム、プール、お風呂と充実の設備がありますが、ここ2カ月は筋トレマシンで淡々と筋トレを …

週末もジムで筋トレ

ジムが休みの昨日にあわせてくれて?昨日は夜から仕事の打合せ。 1時頃に食べた桜アイスが美味しかった。 3時頃寝て朝8時から外構工事の打合せ2件とショールームでの打合せ。 楽しくて好きな事じゃなかったら …