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有酸素運動で減量

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有酸素運動で減量中。

昨年ウォーキングとバイクの2パターンで有酸素運動してみて、自分の身体の減量にはウォーキングが合っていたので今年はウォーキング。

筋トレをする日のウォーキングは30分。

ウォーキングだけの日は1時間。

カロリーの消費量を意識しがちだと思うけど、意識するのは心拍数で140なかばから150以下を10分おきに確認。

有酸素開始時は7k/hから始めて今は7.3k/h。

大会直前は8.0k/h位になっている予定。

昨日、今日はウォーキングだけの日なので1時間のウォーキング。

明日は祝日だけど時間が取れればウォーキングの日。

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