Kinniku Blog 3&4

2019年は挑戦と感謝の年o(^o^)o

BLOG GYM

有酸素運動で減量

投稿日:

有酸素運動で減量中。

昨年ウォーキングとバイクの2パターンで有酸素運動してみて、自分の身体の減量にはウォーキングが合っていたので今年はウォーキング。

筋トレをする日のウォーキングは30分。

ウォーキングだけの日は1時間。

カロリーの消費量を意識しがちだと思うけど、意識するのは心拍数で140なかばから150以下を10分おきに確認。

有酸素開始時は7k/hから始めて今は7.3k/h。

大会直前は8.0k/h位になっている予定。

昨日、今日はウォーキングだけの日なので1時間のウォーキング。

明日は祝日だけど時間が取れればウォーキングの日。

-BLOG, GYM

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

プチ断食のはずが・・・

昨日のお昼はファミリーマートの春の味わい幕の内御前弁当。 夜の打合せでがっつり食べて、朝もしっかり食べたのでお昼はなし。 プチ断食?でカロリー調整をしてリセットのはずが・・・ 今夜も打合せ。 どんさん …

no image

ジムで筋トレ

予定だと明日ジムに行く予定でしたが、仕事のリフレッシュを考えていたら気付いたらジムに向かっていました。 ジムが好きなのか?筋トレが好きなのか?何はともあれ完全に習慣というか、病気になっています。 食後 …

アパッチのたれ唐あげ定食

びっくりドンキーの近くに新店舗を建築中のアパッチに行ってきました。 昨日からずっと気になっていて・・・ ちょっと遅めのランチで、ほぼ満席。 たれ唐あげ定食 写真だと判りづらいけど、パックでお持ち帰りし …

no image

昨日の続き

今日は昨日できなかった筋トレメニューをしに行ってきました。 予定のメニューができないと気持ち悪い感じが・・・筋トレ病 昨日、今日の2日間をかけていつもの月曜日のメニュー完了。 すっきりした! 予定通り …

1日よく食べる。

昨日、水泳してたくさんカロリーを消費したおかげで、たっぷり寝ることができました。 たっぷり運動して、たっぷり寝て、たっぷり食べる。 お昼はベーカリーレストランバケットでパンの食べ放題。 ちょっとヘルシ …