Kinniku Blog 3&4

2019年は挑戦と感謝の年o(^o^)o

BLOG GYM

有酸素運動で減量

投稿日:

有酸素運動で減量中。

昨年ウォーキングとバイクの2パターンで有酸素運動してみて、自分の身体の減量にはウォーキングが合っていたので今年はウォーキング。

筋トレをする日のウォーキングは30分。

ウォーキングだけの日は1時間。

カロリーの消費量を意識しがちだと思うけど、意識するのは心拍数で140なかばから150以下を10分おきに確認。

有酸素開始時は7k/hから始めて今は7.3k/h。

大会直前は8.0k/h位になっている予定。

昨日、今日はウォーキングだけの日なので1時間のウォーキング。

明日は祝日だけど時間が取れればウォーキングの日。

-BLOG, GYM

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

昨日の続き

今日は昨日できなかった筋トレメニューをしに行ってきました。 予定のメニューができないと気持ち悪い感じが・・・筋トレ病 昨日、今日の2日間をかけていつもの月曜日のメニュー完了。 すっきりした! 予定通り …

27日からのランチ

27日は現場で仕事の仲間と青空ランチ。 ファミリーマートのサラダと昆布のおにぎり。 28日は仕事の打合せで朝鮮飯店の焼肉ランチ。 朝早くからハードスケジュールをこなしたので、ご褒美はチョコレートパフェ …

no image

ジムで水泳

ブログを書くようになって、食べ過ぎているのが良く判る(;´・ω・) 記録するってすごくいい事だと実感中。 ちなみに今日のお昼は久しぶりの水泳に備えて焼肉弁当とサラダ。 打合せが早く終わったので、予定よ …

3日連続で唐揚げ。

昨日に引き続き仕事の仲間とランチ。 定番の栄久庵のネギマヨ唐揚げ丼とそばのセット。 いつもは冷たいそばだけど、今日は暖かいそば。 ふと気づけば3日連続で唐揚げ。 ジム通いは唐揚げを消費する為に行ってい …

びっくりドンキー!!

今日のランチはびっくりドンキー!! いつもの定番ポテサラ畑。 野菜たっぷりで美味しいワンプレートランチ。 勝手にヘルシーなイメージだったけど、1003キロカロリー。 お昼の時間が遅かったので、頼まなか …