2019年は挑戦と感謝の年o(^o^)o
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有酸素運動で減量中。
昨年ウォーキングとバイクの２パターンで有酸素運動してみて、自分の身体の減量にはウォーキングが合っていたので今年はウォーキング。
筋トレをする日のウォーキングは30分。
ウォーキングだけの日は1時間。
カロリーの消費量を意識しがちだと思うけど、意識するのは心拍数で140なかばから150以下を10分おきに確認。
有酸素開始時は7k/hから始めて今は7.３k/h。
大会直前は8.０k/h位になっている予定。
昨日、今日はウォーキングだけの日なので1時間のウォーキング。
明日は祝日だけど時間が取れればウォーキングの日。
執筆者：3&4（さとし）
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